Мы дышим каждую секунду, но редко задумываемся о том, насколько важно заботиться о здоровье своих лёгких. Между тем многие факторы, влияющие на дыхательную систему, зависят от нашего образа жизни.

Что поможет сохранить здоровье лёгких?

1. Откажитесь от курения и вейпинга.

Табачный дым, аэрозоли электронных сигарет и продукты нагревания табака содержат вредные вещества, которые повреждают дыхательные пути и повышают риск развития хронических заболеваний, в том числе ХОБЛ, астмы и рака лёгких. Не менее важно избегать пассивного курения.

2. Берегите себя от загрязнённого воздуха.

Старайтесь меньше находиться на улице во время сильного смога и пыльных бурь. Используйте средства индивидуальной защиты при контакте с производственной пылью, регулярно проводите влажную уборку и не допускайте появления плесени дома.

3. Профилактируйте инфекции.

Своевременная вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции, соблюдение гигиены рук и использование масок в период эпидемического подъёма заболеваемости помогают снизить риск респираторных инфекций и их осложнений.

4. Питайтесь разнообразно и сбалансированно.

Включайте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи, семена и растительные масла. Не забывайте о достаточном употреблении воды.

5. Больше двигайтесь.

Регулярная умеренная физическая активность — ходьба, плавание, гимнастика — способствует улучшению вентиляции лёгких и укреплению дыхательных мышц.

6. Уделяйте внимание дыханию и эмоциональному состоянию.

Дыхательная гимнастика, полноценный сон, любимые занятия и способы расслабления помогают поддерживать общее самочувствие. Перед началом дыхательных упражнений проконсультируйтесь с врачом, особенно при хронических заболеваниях дыхательной системы. Во время острой болезни с высокой температурой и выраженным недомоганием выполнять их нельзя.

???? 7. Не игнорируйте тревожные симптомы.

Длительный кашель, одышка, боль в груди или изменение характера мокроты — повод обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением!

Особое внимание — отказу от никотина!

Отказ от сигарет и вейпов — важный вклад в здоровье дыхательной системы. И неважно, сколько лет вы курили: сделать первый шаг к жизни без никотина никогда не поздно.

Не обязательно менять всё сразу. Начните с одной полезной привычки уже сегодня!

Берегите себя. Дышите свободно. Выбирайте здоровье!