Отказ от курения — это не просто «проявить силу воли». Никотиновая зависимость может сопровождаться раздражительностью, тревогой, трудностями со сном, снижением концентрации и сильной тягой к сигарете. В этот период поддержка близких действительно важна.

Помочь можно просто и бережно:

— не давите и не стыдите. Фразы «просто возьми и брось» или «если бы хотел — давно бы бросил» чаще мешают, чем помогают;
— спросите, какая помощь нужна. Кому-то важно выговориться, кому-то — вместе выйти на прогулку в момент тяги, а кому-то — просто не видеть сигарет рядом;
— поддерживайте маленькие успехи. День, неделя, месяц без курения — это уже результат;
— помогите убрать триггеры. Не предлагайте сигареты, не курите рядом, по возможности уберите пепельницы и зажигалки из общего пространства;
— спокойно относитесь к возможному срыву. Один эпизод не означает, что всё потеряно. Важно понять причину и продолжить попытку.

Если самостоятельно справиться с зависимостью сложно, стоит обратиться к специалисту. Медицинская и психологическая поддержка может значительно облегчить отказ от никотина.

Лучшее, что можно сказать близкому: «Я рядом. Давай подумаем, чем я могу тебе помочь».