С 10 по 16 августа мы запускаем важную информационную кампанию о здоровье сердца. 11 августа — Международный день здорового сердца, и мы хотим поделиться с вами ключевыми правилами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему это важно?
Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности во всём мире. Но большинство из них можно предотвратить!

5 главных правил здорового сердца:

Движение — жизнь!
Минимум 150 минут физической активности в неделю. Начните с простых прогулок — 10 000 шагов в день уже спасают жизни.

Правильное питание
• Меньше соли (не более 5 г в день)
• Больше овощей и фруктов (минимум 400 г ежедневно)
• Здоровые жиры вместо животных
• Контроль за сладостями

Отказ от вредных привычек
Алкоголь и курение — главные враги вашего сердца. Помните: каждая сигарета — это удар по сердечно-сосудистой системе.

Контроль стресса
• Регулярный отдых
• Полноценный сон (7-8 часов)
• Техники релаксации

Мониторинг здоровья
• Измерение давления
• Контроль веса
• Регулярные медицинские осмотры

Что мы предлагаем в рамках недели профилактики:
* Бесплатные консультации специалистов
* Информационные стенды
* Практические семинары
* Раздаточные материалы

Проверяйте своё здоровье вовремя! Даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.