Обращение за психологической помощью не означает, что «с вами что-то не так». Иногда это просто способ вовремя заметить перегрузку, разобраться в своём состоянии и не оставаться с трудностями один на один.

Есть несколько ориентиров, на которые стоит обратить внимание:

— подавленное настроение сохраняется длительное время;
— стало трудно засыпать или, наоборот, постоянно хочется спать;
— не хватает сил даже на привычные дела;
— тревога, внутреннее напряжение или раздражительность мешают учёбе, работе и общению;
— участились конфликты, появилось чувство одиночества или непонимания;
— привычные способы справляться со стрессом перестали помогать.

Важно оценивать не один отдельный симптом, а его продолжительность и влияние на повседневную жизнь.

Если состояние мешает жить в обычном ритме, ухудшает сон, отношения, работоспособность или вызывает желание «заглушить» переживания алкоголем, никотином или другими психоактивными веществами, лучше обратиться к специалисту.

Психологическая поддержка — это не «последняя мера». Это один из нормальных способов заботы о себе.

Просить о помощи — нормально. Получать помощь вовремя — важно.